女人四十，該捨棄與該開始的 擁抱妳的隨心所欲，今天也要問候自己過得好不好
여자 마흔, 버려야 할 것과 시작해야 할 것
作者：鄭教暎
準備人生的下半場
「無法依據人生的晨間節目來度過人生的下午。因為，早晨時曾經很偉大的東西，到了下午就變得一文不值；早晨時曾為真理的東西，到了下午就成了虛假。」
──卡爾．榮格（Carl Jung）
或許，我們不需要有誰的指示，也會老實認分地遵循人生的晨間節目，度過現在的時間。「這不是我想要的人生」、「夢想？這把年紀還談什麼夢想？我現在已是風中殘燭、凋零之花了，只能成為孩子的後盾，看能不能幫他們找到夢想」、「真不曉得該怎麼度過餘生」、「雖然認真活到了現在，但只要想到未來，還是會心生畏懼、茫然不已，可是又有什麼辦法呢？人生就是這麼一回事嘛！」這都是我們身邊耳熟能詳的話語。
女人四十，我們才過完人生的上午，還有一半的餘生要過。我們應該要做大掃除，將蠶食我們人生的舊習驅逐，以嶄新的心態迎接人生的下午。
人生的變化，全然取決於我們面對時的態度；請檢視人生的晨間節目，將該留下與該拋棄的內容整理出來。榮格將四十歲的危機感視為一種自我治癒的過程，不視為心靈生病的症狀，他反倒認為這是心靈健康的證據。假如妳回顧至今的人生，產生了「不能再這樣下去」的危機意識，被不安與混亂包圍，這種心態是一個健康且自然的訊號，代表妳的人生需要變化與重新調整，妳替人生尋找新平衡的時機到了。
失去自我的喪失感，同樣是必需的健康訊號——為了讓我們活出更有意義的幸福人生。就像時機到了蛇會蛻皮一般，四十歲後的我們，也要褪下積習已久的角質，展開能讓新皮膚長出來的自我探索。此刻，為了剩下的旅程，我們必須放下多年來不必揹負的包袱。
凝視一去不復返的人生上午時，妳有什麼樣的想法和心情呢？妳可能會為過得很棒的自己拍拍肩膀，說聲「辛苦了！」有些人，則可能在回望過去時，反芻令自己懊悔、遺憾的事，或是湧現懷念、惋惜的回憶。儘管和他人一樣認真生活，卻可能會有莫名的空虛感排山倒海而來；或是妳可能會哎聲嘆氣：「那時是如此美好，現在的我為什麼是這副德性？」我們明知無法挽回，卻總是忍不住反覆咀嚼過去，沉浸在悔恨之中。
可是，懷著明確的人生方向與遠大願景一路奔馳的人，究竟又有多少呢？要在人生的上午時光體驗這個世界、向這個世界學習，太過年少不懂事的我們真的做得到嗎？這並不是任何人的錯。也許，包括人生的下午在內，直到仰望夕陽的瞬間為止，所謂的人生，都是一個難度高深、學無止境的永恆謎團。此時我們能做的，不是依照程式設計繼續過著不成熟的人生，而是針對「該如何活下去」展開省察。若能豎耳傾聽自己的聲音，就能使下午減少一些悔恨，不是嗎？
問候自己過得好不好
妳曾經問自己過得好不好嗎？如同向珍貴的某個人問候「最近過得怎麼樣？還好嗎？現在幸福嗎？」問候，與能夠隨口輕鬆應答的客套話不同；問候，是停下正在進行的動作，走進內心深處，探察此時的自己正在經歷怎樣的經驗，也就是與自我靈魂展開坦誠對話的時刻。我們從小就面對無數提問，一路解題、尋求答案至今，但老實說，相較於拋出提問，我們更習於尋找問題的答案。此外，幾乎沒有捫心自問與自我回答的機會。
邁入四十歲的我們，有必要習慣與自己對話。就像與某人對話時，有說話者與聆聽者、提問者和回答者一樣，與自己對話也需要這兩種角色。但我們不是要尋找正解的提問與回答，而是需要為了探索與發現的對話。儘管最瞭解我的人是自己，但令人意外的是，很少有人會持續去了解自己，大家更關心、更好奇自己在別人眼中是怎樣。現在，將目光轉移到自己身上，先從問候過去視而不見的自己開始，循序漸進地增加與自己的對話時間吧。
＊
上了年紀，仍然保有好奇心，這就是活得年輕的祕訣。如同對周遭的世界與人們懷有好奇心那樣，希望妳也帶著深切的愛來看待自己，以充滿好奇心的眼神提出問題並進一步探求。與好友們閒話家常時，不要以「某某人怎麼樣」的對話開頭，而是以「我」來展開對話。我們向來能以非常銳利的眼光分析、鑽研根本就不在場的知名人士、藝人或周圍某人的流言蜚語，話題素材一直是「他人」。無論是否有趣，大部分都與我的人生無關。
請去了解「我」這個人的一切，然後逐一實驗尚未驗證的全新假設吧！那麼，妳將會認識未知的自己，也能打破錯誤的自我認知。至少，妳要有決心成為最了解自己的專家。
提問，是能夠帶領妳走向美好人生的引路人。每天向自己拋出問題，將為妳提示方向，幫助妳朝向有目的、有意義的人生邁進。重點在於不停提問，好奇心本身就有存在的理由。無論是誰，只要想到永恆、生命、世界驚人奧祕，就會充滿敬畏之心。只要每天努力多理解一點其中奧祕，就已經足夠了。愛因斯坦曾說「不要失去神聖的好奇心」，他也同樣強調提問的重要性。
假如今天是生命最後一天，我會做什麼呢？我已經來到自己想待的地方了嗎？此時的我在哪裡？我想做什麼？假如要做出有別於昨天的選擇，今天會做出什麼選擇呢？現在能夠立即做到的是什麼？此刻正在做什麼？我的心正走向何處？我今天會改變什麼？會去見誰？今天的選擇對未來的人生有什麼意義？只要每天多問一點，就能多收獲一些。
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河琳是個相當文靜的人，給人少女般的印象，參加時臉上始終掛著溫和微笑。初次分享時她說道：「我沒什麼欲望，也很滿足於現狀。從小我就討厭與人起衝突，總是為了維持和平而犧牲自己。婚後，我也努力居中調停，避免先生和孩子間發生衝突；看著家人和樂融融、舒適休息的模樣，使我感到幸福滿足。然而最近看到老二上國中後的一舉一動，和我就像是一個模子印出來的，我感到鬱悶難過。我多麼希望他能拿出野心去挑戰，他卻意興闌珊，一副懶散的樣子。看著那孩子，我萌生了要改變自己的念頭，假如過去的我是停滯不前、步伐緩慢的人，現在的我想要跑得快一些。」
最後一次聚會，我們讀完書正在分享時，曾說想要奔馳的河琳很高興地說起了自己的變化。「我以為過去的自己停滯不前，但寫下今天提問的答案並分享後，才發現自己早已在奔馳了。」因為做的事情稀鬆平常，所以直到現在才發現，原來自己已經逐步朝著夢想奔馳。她說，用全新視角觀看自己的同時，多了一點表現自己的勇氣，因此能夠下定決心挑戰更遠大的夢想。透過自問自答的集中式對話，能隨時獲得全新視角與深刻洞察。
假如不知道該問什麼、又該如何回答，不妨先從問候自己的安好開始，就像對待最親近要好的朋友那般。「最近過得怎麼樣？今天過得如何？幸福嗎？覺得還好嗎？」如果只是沒誠意地回答「過得很好，老樣子，喔，沒事啊」，問題就會無用武之地；一定要過得很好、很幸福的想法也必須放下。對自己坦誠一點吧，檢視自己是否有所隱瞞，假如有，就把它取出來看看。取出並認同後，妳可能會覺得維持現狀也很好；就算自己橫衝直撞，似乎什麼事都做不好，始終在原地踏步，也只要看著努力的自己，給自己一個擁抱就夠了。今天，也對辛苦的自己，露出一個溫暖的微笑吧！
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女人四十，該捨棄與該開始的 擁抱妳的隨心所欲，今天也要問候自己過得好不好
여자 마흔, 버려야 할 것과 시작해야 할 것
作者：鄭教暎
「若年輕是恣意妄為的美麗，
那麼四十歲後的妳，可以因為真實而美麗。」
——《詩人與少年》（The Poet and The Boy）
將「空虛感」轉變為「成長契機」的心靈修剪術
獻給渴望一輩子懷抱悸動的妳！
邁入四十歲、成了某人的媽媽與妻子後，
妳是否曾湧上無以名狀的惆悵與虛脫，
內心吶喊著：「這是我想要的生活嗎？我在這裡做什麼？」
四十歲後的妳，要懂得「盡責的人生」與「美好的人生」是不同的！
有多久，妳不再常常提起自己的喜好與熱情？
過去活得那麼認真、為別人犧牲妥協，最後妳剩下什麼給自己？
鄭教暎身為心理諮商師、人母與人妻，她要用親身經歷與他人故事，告訴每一位跨入四十歲的女人：人生下半場，請掙脫熟悉的陷阱，拿出勇氣探索令自己心動的事物！
▎今天開始，當自己的心靈園藝師
修剪出屬於妳的明亮庭園
「現在開始太遲了」、「都這把年紀了，還做什麼？」、「人生有什麼了不起？不過就是經歷生老病死」、「我有什麼特別的？大家不都這樣生活嗎？」妳也常常脫口說出這些話嗎？
是時候拔除生長在內心、有如雜草一般的自我偏見了！想活出隨心所欲的成熟人生，就要修剪不必要的社會觀念，將對外的期待與對愛的渴望加以修剪，把人生的焦點回歸自己身上。內心的庭園，沒人幫忙修剪，妳必須親自打理！
✢關於心累的糾結人際——果敢地整理阻礙成長的關係
．四十歲後，強求關係會阻礙成長；整理不必要的關係，能使自己變得更輕盈。
．趁現在把耗費在干涉他人身上的能量轉到「我」身上吧。
✢關於跟了半輩子的習慣——顛覆「我就是這種人」的想法
．當嶄新的經驗到來，一個人的行動、個性、才能與喜好都會經歷變化。
．走出習慣的陷阱，過真正想要的人生，就要找到內在的光芒、潛力、強項與價值。
✢關於使人空洞化的家務事——停止去做「非做不可的事」
．大部分非做不可的事，都是我們自己定義的，常常是出於下意識與習慣性的行為。
．做可以獨力完成的小事，就能夠讓日常生活換氣。
✢關於消失得無影無蹤的熱情——去一個能喚醒內在靈魂的地方，哪裡都無所謂
．提防忌諱年齡而打消念頭的心態。
．活出想要的人生，必須具備勇氣，尋找讓自己熱血沸騰的空間、地點、行為與想法。
✢關於無聊乏味的日常——將今日設計得與昨日有百分之一的不同
．把每一瞬間當成驚奇的連續，自然就不會度過與昨日相同的今日。
．創造「特別」，單純取決於自己的心態。
✢關於既期待又怕受傷害的幸福——活在當下、保持感謝之心
．實現生活的小確幸，或許能從珍惜日常的小地方、對生活心懷感謝之中找到解答。
．只做眼前的事，停止反省、分析過去，不去尋找根本不存在的正解。
▎人生下半場，多管自己的閒事
創造令人悸動的四十後生活！
鄭教暎說：「四十歲最大的好處是，開始做某件事之前不需要名分或正當理由。」女人四十，人生真正開始的最佳年紀，也是重新理解自己的時機。
● 女人四十，妳該「捨棄」的是——
．拔除心中名為「偏見」的雜草
．摘除社會所形塑的「四十歲」標籤
．擺脫他人賦予的角色
．停止去做「非做不可的事」
● 女人四十，妳該「開始」的是——
．善用空虛感的能量
．尋找四十歲才看得見的風景
．修改老舊的人生計畫表
．打造專屬的夢想路線圖
現在開始，每天問候自己過得好不好，邂逅被遺忘的自己吧！本書借助心理學知識，帶妳打破「中年危機」的社會偏見，指引妳在人生中場重新梳理自己、修正人生計畫與擬定未來方針。妳將能以更積極的觀點看待四十歲後的生活，帶著希望度過每一天，踏上心之所嚮的旅程。
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