exlover tina

        失控的「自尊強化運動 」，
　　已經讓自我變得比過去更焦慮、寂寞、脆弱、封閉……
　　超自我時代，人人都需要的一本書！

　　紐約時報暢銷榜榜首《逆思維》作者 亞當‧格蘭特 強力推薦
　　★★★★★亞馬遜網路書店五顆星佳評如潮

　　當我們來到安迪．沃荷預言，每個人都可以成名十五分鐘的時代。
　　自戀性格，重視自我，成為所有流行文化，社會心理的主要焦點。

　　我們怕被別人看見「真正的我」，所以假裝自己很懂；
　　我們覺得自己是正確的一方，夫妻伴侶吵架絕不讓步；
　　我們以為高人一等，掌握支配權力，當作是自信的表現；
　　我們不想面對一團亂的現實，選擇逃避，躲起來，以為這樣就安全了……

　　當每個人習慣看向自己的肚臍眼，每個人都想保護自己這顆虛胖又脆弱的自尊心，「自我」已經登上了神壇地位……

　　戴瑞．凡．湯格蘭博士提出長久以來被大家忽視的古老安靜美德：謙遜。
　　如果我們的整個價值體系都以自我行銷為導向，獎勵每個人自戀，
　　但我們對這樣的價值追求又徹底無力，「謙遜」是一道強而有力的光與力量。

　　他提出四個領域：關係型、智識型、文化型、存在型，也就是包含人際關係、思考想法、生活方式與生命。
　　透過看到自己能夠改進的空間，我們得以成長；
　　透過承認自己的懷疑，我們得以學習；
　　透過接受自己的價值觀不過是眾多價值觀之一，我們得以跟與自己不同的人產生真正的聯結。

　　作者以社會心理學的堅實後盾，為我們打造一劑從內到外的謙遜之藥，
　　論理清晰不失幽默，提出人人都可以實際運用與思考的解方。
　　也許活在這個世代，我們無法對「自戀」與「自私」免疫，
　　但因為「謙遜」，我們坦然接納真正的自己，培養自我洞察的能力，善待自己，克服自慚形穢，
　　對自己的生命有了自主權與安全感，繼而充滿勇氣，與世界互動。

　　【關於謙遜】
　　謙遜的第1個特質，清楚了解自己，包括優點與弱點，也就是自知之明。
　　謙遜的第2個特質，你必須要能自省。覺察自己的優勢跟擅長。
　　謙遜的第3個特質，為他人著想。重新建構自己的世界觀，讓自身不再是世界的中心。

　　謙遜是讓你接納真實的自我，以及讓你相信自我的價值源於你就是你。
　　不需要額外做什麼才需要被關愛或被接納，你是圓滿的。
　　這樣的體認能讓你自由，並且改變你的人生。

謙遜：讓自己從自戀世界的陷阱中解放

Humble：Free Yourself from the Traps of a Narcissistic World

• 作者：戴瑞．凡．湯格蘭

引言 | 何謂謙遜？

驕兵必敗。
這句古老的警語橫跨了文明、穿越了時間。希臘神話裡看得見它的蹤跡，宗教經典也宣揚過它。想想納西瑟斯的故事。他迷戀上自己的倒影，無視於美豔的追求者，最終渴求死亡。這個故事揭示了自戀的危險。至於阿拉克妮（Arachne）的神話，則告誡我們過度自信、不聽他人言、拒絕從他人身上學習很危險，會讓你從一介織女變成一隻蜘蛛，成天只能漫無目標地織網。各種宗教—從佛教到基督教到伊斯蘭教—都警告信徒切莫驕矜自滿。那些自大、狂妄、自滿的人都注定遭到擊敗、遇到挫折，或慘遭羞辱。妄自尊大，你就會被憤怒的神明或宇宙的正義力量痛扁一頓（或被變成一隻八腳昆蟲）。

作者：雪兒．史翠德(Sugar)

心碎地獄
 
親愛的Sugar：
 
我女友離開我了，讓我的心都碎了，而妳的專欄要負很大的責任。她在讀完妳那篇〈住在其中的真相〉（見第三部）後，結束了我們的關係，並搬出我們的公寓；離開之前，還對我引用了妳的話。現在我是個心碎的男人，而且我覺得我女友結束我們的關係是鑄下大錯。

我們已經在一起將近五年，並規劃再一兩年就要結婚，我們也聊過之後會不會想要小孩。接著，幾個月前，她最好的朋友給了她妳的《我們害怕的，始終只有自己》當成三十歲生日禮物。之後的幾個禮拜，我注意到她越發疏遠，並對我們是不是「天生一對」或「靈魂伴侶」表達出疑慮，還問我會不會覺得我們「還太年輕，不應該這麼認真」。我已經三十一歲了。
 
我被這些對話搞得很心煩，但她又說她深愛我，她從來沒有這麼愛過一個人，所以我覺得頗為安心。我以為她這番靈魂探索是和她剛滿三十有關，結果她接著表示，她不確定我們結婚好不好。我跟她說這不急，但這是我第一次真切發覺她的抽離，我很害怕，擔心她想結束我們的關係。幾個禮拜後我的恐懼實現，她離開了。
 
她跟我分手沒有什麼特定的理由，她只說她覺得她是在做「對的事」，我逼她說更多時，她便引用了妳的話，表示：「想要離開這個理由就已經夠了。」她說她愛我，但她有疑慮已經超過一年了（我相當驚訝），而就算很難，她現在已準備好回應自己的感受。她也告訴我，她相信世界上有更適合我們倆的人，我們繼續在一起，只是阻礙我們彼此找到那個人而已。
 
聽到這席話令人痛心疾首，因為我完全無法苟同；我相信我們是天生一對，我承認這聽起來很傲慢──畢竟她都說不是了，但在我們共度了這麼多年快樂時光後，我實在很難相信這件事是真的。一想到她跟別的男人在一起，就令我痛苦萬分，難以承受，我真的很擔心她做了錯誤的決定。
 
妳怎麼看，Sugar？萬一妳的專欄過度影響了她，並阻礙我們一同解決我們的問題呢？要是「想要離開這個理由就已經夠了」，讓她對連她自己都承認我們擁有過的美好事物視而不見呢？我不知道我要怎麼走過這段路，因為我根本不想要走過；我感到強烈的悲傷，當然，也很害怕。我害怕她會就這麼一走了之，不再回頭，我害怕沒有她我活不下去。我擔心這會是我擁有過最棒的愛，而這愛現在已經逝去，我也一樣。請幫幫我。

害怕的人
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親愛的害怕的人：
 
我二十五歲時，曾和我的毒蟲男友一起短暫住在一個由四間集體公寓組成的龐克搖滾仙境，當時我也沉溺在毒癮樂園中。那四間公寓位在某間長期廢棄的藥房二樓，外面是條短短的L型走廊，奈德和艾莉絲住在一號公寓，克里斯和蜜雪兒住在二號，陶德和史蒂夫住在三號，喬和我則住在走廊末端的四號。我們所有人幾乎從來都不會關上各自公寓的大門，所以有種住在一間亂糟糟大房子裡的感覺。我們八個人都自由自在地從一個地方晃到另一個地方，聽音樂、吃通心麵、起司、施打海洛因、爆吐、痛飲廉價的爛酒、玩拼字遊戲。
 
這個龐克搖滾仙境中唯一的寵物是一隻狼蛛，牠的名字我已經想不太起來了，只記得是個會加深我對牠的警覺程度的糟糕名字，好像是叫毒液、惡魔、惡毒之類的吧。牠超大、毛超多、又自信滿滿，我都不敢接近牠的養殖箱半公分，更不要說碰箱子的玻璃了。只要我一到克里斯和蜜雪兒的公寓裡，目光就會死死盯著牠，謹慎觀察牠的一舉一動，只為確定牠離我遠遠的，乖乖待在牠的箱子裡。
 
結果有天牠不見了，某個人沒有好好關上養殖箱的上蓋，讓牠逃了出來；蜜雪兒用比實際發生的情況還更平淡的語氣告訴我這件事。毒液、惡魔、還是惡毒現在大概就跟我們任何人一樣，隨牠高興從一間公寓徘徊到另一間公寓，只不過牠不是漫無目的、嗑藥嗑到茫的X世代毒蟲，而是隻超巨又毛茸茸的蜘蛛，擁有他媽的天知道能做什麼的能力。
 
我不覺得我這輩子有這麼害怕過，我睡覺時會夢到牠，醒著的時候四處提防牠，擔心在每個轉角、我打開的抽屜、我盲目摸索的架子上，或是在漆黑的夜晚赤腳走路時會踩到牠。我躡手躡腳、地毯式搜索、四處檢查、步履蹣跚、猶豫不決、提心吊膽──問題不在於那隻狼蛛會在哪裡找到我，而是什麼時候。

親愛的Sugar：                             作者：雪兒．史翠德
 
我是一名二十六歲的女性，新婚九個月。我先生四十歲。他的求婚超級浪漫，像是奧黛麗．赫本主演的電影情節。他也是個善良、風趣的人，我是真的愛他。可是……
 
我只有過兩段認真的感情；他是第二任。在籌備婚禮的過程中，我開始有些遲疑，不知道是否該這麼年輕就定下來。但我不想因為將婚禮叫停而傷害他，使他顏面盡失。我擔心自己就這樣和年長我許多的人結婚，會錯過生命中許多寶貴的經歷。我想申請加入和平隊，走遍這個國家，到日本去教英文，以及──沒錯，和其他人約會。這些都是我在回答「我願意」時放棄的東西，但我一直到現在才恍然醒悟。
 
我覺得自己被困住了，動彈不得。我想離開，但很怕這麼做會傷害我先生。他對我非常好，同時也是我最親密的朋友。Sugar，一直以來，我都習慣打安全牌：我選擇了安全的主修科系、安全的工作，並且照計畫進行了婚禮。我感到恐懼不已；要是真的離開了他，是否就意謂著我終於不再有任何藉口，而必須跳入那個我夢想中大膽、豐富、充實的生活冒險？
 
Sugar，請妳幫幫我。
 
安全牌

親愛的Sugar：
 
我是個年近三十的女人，和同一個男人交往了將近三年，同居也快一年了。身邊的朋友們大多一個個步入婚姻，讓我覺得自己也該開始考慮這件事。然而，單單是想到和我男友結婚，就令我感到恐慌不已，幾乎透不過氣來。有一次，他曾和我討論過我們兩人攜手共度一生的可能性；但或許是因為感受到我對這個話題展現出的不安，之後他再也沒有提起過這件事。
 
我交過的男友並不多。一段穩定的高中戀情、大學後短暫地和幾人交往、再來就是現任了。他是世上最貼心、最好的人，我們也有一些共同點，但我就是覺得那還不夠。我開始幻想和其他人交往，對他的尊重與關心日漸減少。我不知道這些是暫時性的感覺，還是這段感情真的無法長久。和他在一起變得很無趣，而我擔心隨著時間過去，這種無趣感只會越來越深。但我也害怕，或許世上其實沒有人比他更好、更適合我，而我應對已擁有的一切心懷感激。我害怕我真正有興趣的對象，永遠不會對我產生同樣的好感（就以往的經驗看來，這是很可能的）。我討厭這種感覺，好像自己深深地傷害了他，因為我無法愛他像他愛我一樣多。

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親愛的女人們：

   命運的偶然
                                                                                             作者：林筱淇
「翻轉命運的另一面，不是機會，而是選擇。」
 
人生旅程路途漫長，有人習慣隨波逐流，凡事聽憑命運安排，也有人認為一切變化都掌握在自己手裡。我們無法改變先天註定，更不可能讓時光倒流，然而，我們可以藉由個人的選擇，讓命運裡的偶然，為人生帶來必然，從而改變自己的人生行進方向，創造出不一樣的結果。
 
在社會上工作及轉換職場，對普羅大眾來說十分稀鬆平常，但是，如果提到一個長年在企業界任職的行銷公關專業經理人，突然間搖身一變，成為與政治人物相關的幕僚和發言人，這樣特殊的經歷，可能就容易勾起許多人的好奇心。我投入政治領域大約八年的時間，並不算太長，直到現在，我還是經常被初相識的朋友問起，到底當初是怎麼開始從政的？為什麼當時會有那樣的決定呢？有趣的是，每當別人聽完我的說明，通常會不禁莞爾而笑。回想起來，一切都是因為我的選擇所致。
 
永遠不要失去神聖的好奇心
 
二○一三年十二月的某個週五下午，在台中的通豪飯店裡，剛用完餐的我經過了演講廳，門口海報寫著「新政治、新希望、新城市，台北柯文哲與台中林佳龍的雙城對話」，兩位演講主角，一位是即將投入台北市長選舉的素人醫師，另一位則是在台中蹲點十年，對台中市長選舉躍躍欲試的立法委員。我有些猶豫，卻仍然抵擋不了自己的好奇心，突然想起那句話：「永遠不要失去神聖的好奇心。」（愛因斯坦Albert Einstein）剛好有空檔的我，進入會場，一窺政治議題的堂奧。聽完演講之後，我對柯和林這兩個人，分別留下了一深一淺的印象，林在政界的學經歷豐富且口才便給，然而柯這位素人的談話富含哲學底蘊，似乎更具有感染力。到了春末夏初，我恰巧在媒體上看到報導，已是市長擬參選人身分的柯文哲，突然對媒體宣布舉辦「青年海選計畫」向天下徵才，他強調自己沒有班底，因此徵求庶民、鄉民和公民加入他的競選團隊。此舉讓我感到十分新奇有趣，於是我速打了一份履歷，然後按下送出鍵。我的動機很簡單，想透過參與這個海選計畫，實地檢視政治素人柯文哲在台中雙城對話所說的「新政治、新希望、新城市」是否為真，是否能為我的故鄉台北帶來改變。

由於我當時正在就讀企管博士班，直覺認為自己最適合的應該是報名「政策部」投入都市政策議題的研擬工作。然而當我抵達位於華山文創產業園區的首輪海選活動現場，看到政策部的報名人數最是踴躍，我突然改變主意，轉而走向報名人數最少、大約只有政策部一半報名人數的「發言人」組，我心想如此一來，在當天後續種種流程可以節省較多時間。當我自己在園區走著，一位長相清麗的大眼女孩走向前來，問我是否有意願改為報名「婦女部」。我在心裡忖度後笑著婉拒。這位女孩J後來在競選團隊婦女部擔任要職，並和我結下了不解之緣。
 
從海選百態看社會縮影
 
海選活動現場工作人員穿梭內外，忙得不可開交，我隨意挑了一個位置入座，海選活動的報名人陸續到齊之後，工作人員開始請每位依序上台自我介紹。大部分報名參加者都是年輕人，上台後免不了緊張地支支吾吾才能勉強講完，其中有一些參加者頗有見地，言之有物，說話發人深省。不過也出現了好幾位奇葩，例如有西裝筆挺的參加者，上台後突然拿出一大堆宣傳貼紙貼滿講台和自己身上，把自己當成候選人滔滔不絕地發表政見；也有青春稚嫩的參加者相當注重形象打扮和宣傳，甚至上台前已經以準競選團隊成員的姿態大方接受媒體採訪。我在現場看得津津有味，被某些顯然刻意上台表演耍寶的人逗得捧腹大笑，差點忘了自己也是來參加海選的人之一。我旁邊坐著一位年輕男孩，即使蛙鳴蟬噪，他還是不斷蹙眉冒汗，後來藉口要去洗手，就再也沒有回到現場了。
 
我上台之前，柯P本人似乎早就坐不住，走到現場各個報名攤位前面閒晃，我上台後簡單扼要自介與說明動機，而當我開始描述自己對政治的想像與想法，不知為何，柯P 突然轉過頭來看著台上的我，那是我和他第一次的眼神交會，在那短短的幾分鐘裡，專注且直接。過了幾週，我接到了發言人組的最終面試通知。

穩中藏急 越急越穩
 
我按照約定時間到達最終面試地點，是一家位於大型百貨商場高樓，裝潢古意盎然、以揚州菜餚聞名的餐廳。另外兩位競爭者正值荳蔻年華，甜美可人，我頓時好生羨慕。面試次序排在最後一位的我，看著兩位妹妹分別走進去面試，結束後一位眼眶泛紅，另一位則是潸潸淚流，猜測可能是被面試過程給嚇哭了。我一邊安慰安撫她們，一邊納悶包廂內的面試會場到底會是什麼樣的景況。
 
終於輪到我面試，一走進包廂內，映入眼簾的是一張巨大的二十人大圓桌，席間坐滿電視名嘴與資深媒體人。名嘴們沒等我回過神，直接開始輪番提問，我不疾不徐地逐一回答，而後他們則繼續從我的回答中繼續追問。柯P坐在正中間位置不發一語，用老鷹一般銳利的眼神緊盯著我，昏暗燈光下，看不出他的心情，只看到他臉上冷峻的表情。桌旁站著幾位工作人員，架設一台專業攝影機正對著我拍攝，我心中想，也難怪另外兩位妹妹會被這滿場氣勢給震懾嚇哭了。
 
對我而言，選擇報名參加海選活動是一種人生體驗，即使最後沒有獲選，也沒什麼大不了，重要的是希望能在過程中有所收穫。在這樣的開放心態下，原本個性很急躁的我，也能泰然自若地展現笑容，盡可能保持沉穩優雅。回答完面試考官們的提問之後，我對他們微笑致意，名嘴和媒體人相視點頭後，也回應給我溫暖的笑容，良夜中彼此道別致謝。
 
忠於心的選擇
 
等待了一段時間，我幾乎都快要遺忘曾參加過海選的事了。沒想到某天竟接到了電話，通知錄取並請我盡快報到，當時才知道自己一路過關斬將在海選中獲選。腦中混亂迷惘的我，轉念一想，其實只需要投入大約半年的時間，就可以對陌生的政治領域有初步了解，探勘這個陌生世界的模樣，也是一種難得的人生體驗，也許還能藉此擴充職場，開發出其他未知的能力，豐富自己的人生旅程。我忙著收拾行囊回到最熟悉的台北，壓根兒沒想到當時我在單純想法下所做出的選擇，將會改變自己後來的命運。

《德米安．徬徨少年時》作者赫曼．赫塞（Hermann Hesse）寫道：「世上最讓人畏懼的，是通向自己的道路。」若把整個人生比喻為一段追尋自我的過程，那麼歲月的考驗彷彿就潛藏在某些分岔路口，常令人感到困惑與不知所措。每當徬徨時，最好的做法，是聽取自己的心意，順從直覺做出選擇，就能引導自己走出迷霧，找到方向。花開花落自有時，命運的偶然帶來人生的必然，只是，我們無法預測自己會在人生的哪一個節點上轉彎。我始終認為，不應該依賴機會從天而降，翻轉命運，只須忠於心的選擇。

女人四十，該捨棄與該開始的 擁抱妳的隨心所欲，今天也要問候自己過得好不好
여자 마흔, 버려야 할 것과 시작해야 할 것
作者：鄭教暎

發生「性行為」感情就不再單純？3種關於性愛的說法深入剖析

by MF變型男

在成長的過程當中，無論是友情、親情又或者是愛情都會遇到許多頓塞點，其中「性關係」也是其一你會遇到的；然而在台灣相對風情保守的地方，對於這方面你也不知道該如何去尋找答案，所以你會因此感到掙扎，或是因為自己的衝動發生而感到自責，但你一定要知道：「自己才是身體的主人」，沒有誰可以告訴你對或錯，只要你知道自己做的是對的事情，愛自己所愛，愛自己的選擇並勇於負責，基於保護他人與自己的前提之下，那些古時候的說法何須在意？

健康食品代言人爆料 減肥是節食加運動
 
暑假期間，不少學生和民眾紛紛利用不同的方式減重，希望暑假過後能有苗條的身材。而根據檢察官在偵辦減肥健康食品案件時，有代言人向檢察官爆料，能減重根本是節食加上激烈運動，並非是服用減肥食品。檢察官也根據辦案經驗和實際案例，呼籲民眾要減重，最好的方式還是從食物著手，再配合適量的運動，千萬不要相信誇大不實的廣告，以免破財又傷身。(彭清仁報導)

幾乎所有的購物頻道，一提起苗栗地檢署就頭疼不已！苗栗地檢署在查緝違禁藥的績效，目前全國第一，而且各購物頻道幾乎都被搜索過，多位代言的藝人也都被檢察官起訴。

未來五年能搖身一變大富大貴的生肖

　　第四名：生肖鼠

　　屬鼠的人在最近五年財運亨通，特別是在明年和後年，猴年雞年中子鼠受太歲三合，五行相生，貴人多助，財路廣闊，有望在這幾年之中攢下不小的財富，只要冷靜思考，抓住機會，成為土豪富翁就是指日可待。

　　第三名：生肖龍